Este no es un texto de autoayuda con frases hechas.
Es una invitación a hablar con la única persona que siempre está con vos: vos mismo.
Sobre todo si sos alguien que guarda más de lo que dice, que duda de su valor, que siente distinto, que lucha en silencio. Esto es para vos.
La importancia del diálogo interno para superar los retos
1. No todo pasa afuera
A veces la mayor pelea no está en el trabajo, en la familia o en las redes sociales. Está dentro de tu cabeza. Lo que te decís, cómo te lo decís y cuánto te lo repetís puede hacer que un día se sienta como una montaña o como una escalera.
No importa si hablás poco con los demás. Lo importante es cómo hablás con vos mismo. Porque aunque seas callado por fuera, por dentro siempre estás hablando. Esa voz interna no se calla nunca.
2. El enemigo que llevás puesto
Cuando tenés la autoestima baja, tu voz interna puede volverse cruel. Te insulta, te sabotea, te recuerda tus errores y te compara con los demás. Te dice: “No sos suficiente”, “¿Para qué lo intentás?”, “Todos lo hacen mejor que vos”.
Si además sos hombre y creciste con la idea de que no se debe hablar de emociones, esa voz puede sonar aún más dura. Puede decirte que sentirte mal es debilidad, que llorar es ridículo, que nadie quiere a alguien como vos.
Y si, además, ves el mundo de forma distinta —porque tenés TDAH, autismo, ansiedad o cualquier tipo de neurodivergencia— esa voz puede usar eso en tu contra. Te puede hacer sentir roto.
3. Pero también llevás a un aliado
Esa misma voz también puede defenderte. Puede animarte, darte claridad, empujarte cuando nadie más lo hace. Puede ser tu mejor amigo. Pero para eso, tiene que ser honesta.
No se trata de repetirte frases vacías como “Todo va a estar bien” cuando sabés que no lo está. Se trata de hablarte con verdad, con firmeza, pero con compasión. Como lo harías con alguien a quien realmente querés.
4. El valor de ser sincero con vos
Cuando sos sincero con vos mismo, podés empezar a ver las cosas como son, no como tu miedo las pinta. No es lo mismo decirte “soy un fracaso” que decir “hoy me equivoqué, pero puedo mejorar”.
No es lo mismo decir “nadie me quiere” que “me estoy sintiendo solo, y eso duele”.
Ser sincero no significa ser cruel. Significa no mentirte. No minimizar lo que sentís, pero tampoco agrandarlo más de lo necesario. La sinceridad interna es una forma de respeto hacia vos.
5. ¿Cómo empezar a cambiar esa voz?
No hace falta ser experto en nada. Solo hace falta estar atento. Acá van algunos pasos sencillos:
- Escuchate sin distraerte: Cada vez que te sientas mal, hacé una pausa. Preguntate: ¿Qué me estoy diciendo ahora mismo? ¿Esto me ayuda o me hunde más?
- Escribilo si podés: A veces lo que pensamos se siente más real cuando lo escribimos. Ponelo en papel. Leelo como si fuera algo que leíste en internet. ¿Le hablarías así a otra persona?
- Hacelo frente a tu voz negativa: Cuando escuches “no servís para esto”, respondé: “¿Y si sí? ¿Qué pasaría si lo intento igual?”. No tenés que creerlo todo, solo cuestionarlo.
- Empezá a meter otra voz: Así como tenés una voz que te tira para abajo, podés empezar a crear una que te levante. Una que te diga: “Sí, estás cansado, pero seguís acá”. “No sabés cómo hacerlo, pero estás aprendiendo”.
6. Si sos introvertido, tenés ventaja
Ser alguien que vive más hacia adentro no es un defecto. Al contrario. Estás acostumbrado a convivir con vos. Eso te da una oportunidad enorme: podés convertir tu mundo interno en un lugar más seguro, más amable.
No necesitás gritar tus logros, pero sí reconocerlos. No necesitás contarlo todo, pero sí entenderte. El diálogo interno puede ser tu refugio o tu cárcel. Vos decidís hacia dónde lo llevás.
7. Si te cuesta mirarte con cariño
A veces la autoestima no es baja, es que ni siquiera existe. Sentís que no hay nada bueno en vos. No es verdad. Pero entiendo que no lo veas.
No hace falta que empieces amándote. Empezá respetándote. No insultes a alguien que está tratando. No humilles a alguien que está herido. Habláte como le hablarías a un hermano menor que está pasando por un mal momento.
8. Para los hombres que sienten y no lo dicen
Si sos hombre, puede que te hayan enseñado a tragar. A “aguantar como hombre”. A no mostrar debilidad. Pero sentir no es debilidad. Es señal de que estás vivo.
La tristeza, la rabia, la frustración no son señales de que estás roto. Son señales de que necesitás algo. Y esa necesidad no te hace menos hombre. Te hace humano.
Tu voz interna puede ayudarte a traducir lo que sentís. A reconocer lo que necesitás. A darte permiso para cuidarte, incluso si nadie más lo hace.
9. Si tu mente funciona diferente
Si sos neurodivergente, capaz tu mente va a mil por hora. O se queda en pausa cuando todos avanzan. Capaz te cuesta organizar, entender señales sociales, mantener la atención o regular tus emociones.
Nada de eso te hace menos valioso. Solo significa que necesitás otras formas. Y tu voz interna puede ayudarte a encontrar esas formas, en lugar de castigarte por no encajar en moldes que no fueron hechos para vos.
10. No esperes a tener todo resuelto
No necesitás estar bien para empezar a hablarte mejor. De hecho, es al revés: hablarte mejor te puede ayudar a estar mejor.
No hace falta que seas optimista. Basta con que seas justo con vos. Que te reconozcas el esfuerzo. Que no te tires al suelo cuando ya estás cayendo.
La voz que usás con vos mismo te acompaña todos los días. Hacela más compañera que juez. Más aliada que verdugo.
Conclusión
Si algo de esto te resonó, usalo. No hace falta compartirlo, comentarlo o agradecerlo. Solo empezá a tratarte con más honestidad y menos crueldad.
No vas a resolver tu vida de un día para el otro. Pero sí podés hacer que vivir con vos mismo se sienta menos como una pelea y más como un apoyo.
Y si hoy no podés cambiar toda la voz en tu cabeza, al menos empezá con una frase distinta. Una que te dé lugar. Una que no te hunda más.
No estás solo. No estás roto. Estás en proceso.
